Mùa xuân là thời tiết rất thích hợp để cư dân luyện tập nâng cao thể lực và tìm lại cho mình vóc dáng thon thả, nhanh chóng sau cả ngày đông dài lười biếng giai doan dau cua ung thu vu tri ung thu vu. Yoga có xác xuất sẽ là chọn lựa trước tiên của người mua nhờ tác dụng cực kì vời và toàn diện đối với sức khỏe tinh thần, cơ bắp và hệ miễn sao dịch cùng các bộ phận trong cơ thể. Hãy cùng bắt tay và tận hưởng 8 ích lợi từ việc tập yoga hàng ngày:
1. Giúp thăng bằng tinh thần
Nhiều nghiên cứu đã kết liên việc thực hiện yoga thường kì với những cải thiện rõ ràng về mặt sức khỏe tâm thần: nó đánh bại liệt chứng rối loạn cảm giác theo mùa, một loại trầm cảm và stress gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản.
Chứng rối loạn cảm giác này bắt nguồn từ thời tiết ẩm ướt, mưa nhiều, ít ánh sáng vào mùa xuân, do đó làm phá vỡ sự thăng bằng hormone melatonin tự nhiên và giảm serotonin, một chất dẫn truyền tâm thần có ảnh hưởng đến tâm trạng. Những bài tạp yoga thư giãn sẽ giúp mọi người cảm thấy thăng bằng, giải thoát khỏi những mệt mỏi, chán ngấy và lại tràn trề sinh lực cho cuộc sống.
Ảnh minh họa
2. Giúp giãn gân cốt yếu và tăng cường sức mạnh cơ bắp
Những động tác yoga có tác dụng giãn gân chính yếu đem đến tinh thần thoải mái cho một ngày làm ăn dài. Quá trình co giãn các cơ theo một giải pháp tập yoga sẽ giúp người tham quan trở nên thật bền bỉ và mang lại sức chịu đựng cao cho cơ và các khớp xương. Dần dần, người tham quan sẽ cảm thấy được sự uyển chuyển của các cơ trong cơ thể, lưng, vai và hông. Tập luyện yoga cũng rất hợp lý với dân văn phòng, những người phải ngồi nhiều và thường xuyên hưởng dụng máy tính.
3. Giúp làm giảm các trệu chứng đau khớp
Thời tiết mùa xuân ẩm ướt, lúc nóng lúc lạnh khiến nhiều người bị đau khớp xương, sưng khớp gối, lưu thông khó khăn. Nếu người quan tâm đang cảm thấy khó chịu với chứng bệnh của mình, hãy thử vài bài tập yoga nhẹ nhàng.
Các nhà mặt phố nghiên cứu của Mỹ đã theo dõi hàng trăm bệnh nhân dịp đã tập yoga và thấy yoga có xác xuất làm giảm các triệu chứng đau khớp, giảm cứng khớp buổi sáng, cải thiện thể chất và giảm sự căng thẳng, một nhân tố làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp.
4. Giúp tăng cường hệ tuần hoàn
Các bài tập yoga từ căn bản đến nâng cao đều có thể điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, nâng cao sức chịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu ôxy. Theo một nghiên cứu, tập luyện đều đặn sẽ làm nhịp tim giảm khoảng 10%, huyết áp giảm từ 15 - 25%, tích cực phòng ngừa các bệnh tăng huyết áp.
5. Giúp tăng cường hệ miễn sao dịch của cơ thể
Mùa xuân độ ẩm cao, nhiệt độ ấm rất thích hợp cho các vi sinh đánh vật phát triển. Yoga sẽ giúp làm sạch và tăng cường vận hành của các cơ quan trong thân thể và ổn định tâm trạng, giúp đánh bại liệt mọi tác nhân dịp và vi khuẩn gây bệnh từ môi trường.
Ảnh minh họa
6. Giúp làm dịu các triệu chứng hen suyễn
Căn bệnh hen suyễn thường trở nặng vào mùa xuân do thời tiết thất thường, ẩm thấp khiến vi khuẩn bùng phát. Một số người còn bị dị tương ứng với phấn hoa, lông chó mèo…
Đối với những người bị hen suyễn, việc tập gym thể thao đều đặn là hết mực cần thiết, nhưng phải không được quá sức. Tốt nhất là các môn có xác xuất luyện tập trong nhà, và yoga là một chọn lựa tận tâm đúng đắn. Cơ chế dựa trên việc hít thở và điều hòa hơi thở cho phép những người có vấn đề về hô hấp được thực thụ thở tốt hơn bằng phổi và cổ động phổi làm ăn hết công suất. Bên cạnh đó, những cách thở này cũng sẽ giúp làm thông thoáng đường thở bằng mũi và điều hòa hệ thống trung ương, điều này có ý nghĩa rất lớn không những về mặt sức khỏe mà còn cả về mặt tinh thần.
7. Giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể
Hậu quả kéo theo từ một ngày mưa lười biếng và chế độ ăn nhiều chất béo để giữ ấm là thân hình dư dật trọng lượng. Tập yoga đều đặn hàng tuần sẽ làm giảm chừng mực của các kích thích tố stress và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp thân thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. Những động tác đứng, xoay, vặn kèm cặp hít thở sâu sẽ giúp tiêu hao năng lượng, song song làm vùng cơ cánh tay, bắp chân, mông và bụng trở nên săn chắc.
8. Giúp cơ thể nghỉ ngơi đúng cách
Phần lớn thời gian cư dân phải ngập đầu trong công việc, và khi có thời khắc rảnh rỗi, người tham quan đã quá mỏi mệt để có xác xuất luyện tập bất kì thứ gì. Vậy thì hãy thử một chút yoga. Bạn không cần phải đi, chạy, hay làm việc mạnh mà chỉ cần đơn sơ ngồi, hoặc nằm xuống nếu cư dân thích.
Yoga cho phép người mua tạm thời quên đi mọi thứ, đánh tháo khỏi tất thảy những vướng bận cuộc sống và chỉ tập kết vào việc điều hòa hơi thở và phong thái của mình. Nhờ đó, bạn sẽ thấy sinh lực trần ngập hơn, cơ bắp thư giãn hơn đồng thời tinh thần cũng nhẹ nhõm, phấn chấn hơn ung thu vu va cach dieu tri.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét